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10 Razões porque o açucar é prejudical

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Não toda, o açúcar é igual, quanto mais processado esteja ou refinada, mais alto é o seu índice glicêmico, (este valor que indica que o mais rápido é absorvido no sangue), isso o torna muito mais viciante, e assim causa mais danos a sua saúde.

Aqui estão 10 razões alarmantes do açúcar, que causam danos a sua saúde:

1.- O açúcar causa resistência à insulina, um passo para a síndrome metabólica e diabetes:

O consumo em excesso de açúcar na dieta diária, você pode fazer vulnerável ao organismo de ter uma resistência à insulina, isto significa, que esta hormona, é cada menos eficiente para cumprir a sua função.

Que é cuidar de diminuir os níveis de açúcar no sangue, é segregada no pâncreas, e quando não funciona bem, desencadeiam-se níveis altos de glicose no sangue, o que pode resultar em ansiedade por coisas doces, até doenças com a diabetes tipo II.

O organismo pode começar a sofrer de hiperglucemias (aumento dos níveis de açúcar no sangue), diabetes e suas consequências como: má cicatrização, cataratas, formigueiro nas extremidades, etc.

Se você quiser evitar futuras complicações em seus níveis de açúcar no sangue, e sofrer no futuro de diabetes, procure diminuir o consumo de açúcar em sua alimentação diária.

2.- O açúcar não tem nutrientes e é muito ruim para seus dentes:

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O açúcar adicionado (como a sacarose ou xarope de milho de alta frutose) contêm um monte de calorias sem ter nutrientes essenciais.

O açúcar não contém proteínas, vitaminas ou minerais, só é energia pura.

Outra das razões por que o açúcar é ruim para sua saúde, é que afeta de maneira direta a saúde bucal.

O açúcar causa deterioração em suas cavidades dentárias.

Os responsáveis por isso, são as bactérias que se alimentam principalmente de monossacarídeos (açúcares simples), por isso, se produz um ácido que começa a prejudicar e destruir o esmalte dos dentes.

Além disso, outros estudos realizados têm demonstrado que o consumo excessivo de açúcares, provoca cárie dental, isso uniu-se também a uma má higiene bucal.

O açúcar também causa mau hálito, ao alimentar as bactérias da boca. (1)

3.- A liberação de dopamina, o açúcar é muito viciante:

Provavelmente, já reparou que se consumir de forma frequente o açúcar, e por alguma razão, você o deixa de fazer, seu corpo entra em um estado de ansiedade.

A ingestão excessiva de açúcar, doce, nos torna imunes aos seus efeitos, pelo que é necessário comer cada vez mais e mais, e em doses maiores. Se o seu corpo lhe pede açúcar, procura consumir frutas frescas e da época.

4.- O açúcar aumenta o colesterol e o seu risco de ter um problema do coração:

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Exceder a dose diária de açúcar, pode trazer sérios riscos a sofrer de hipertensão arterial. Além disso, coloca-o no predisposição do organismo a desenvolver doenças cardiovasculares.

É por isso, que esta é uma razão de peso, para que se tome consciência de diminuir as doses de açúcar ingerida diariamente. Há muitas outras opções de açúcares, menos refinadas, como o são a morena ou a mascabado.

Sem dúvida, não só o açúcar é um fator para sofrer de doenças do coração, outros fatores como a obesidade, herança familiar, estilo de vida, etc., colocam em risco ao organismo.

5.- Devido ao seu efeito de hormônios e o cérebro, o açúcar faz aumentar a gordura na região abdominal rapidamente:

Outra das razões, para que o açúcar prejudique a sua saúde, é que propicia o aumento de peso, já que eleva a ingestão calórica, o fato de consumir tanto o açúcar, assim como alimentos ricos em açúcares.

Por isso, o organismo se vê vulnerável a sofrer de excesso de peso e obesidade. O aumento de peso pode ir dando gradual, mas constante. Somado a outros fatores, como a falta de exercício, dieta inadequada, pois o risco cresce.

6.- Ao aumentar o açúcar no fígado pode levar ao fígado gordo não alcoólico:

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Uma das principais causas que originam um fígado gorduroso, é que este órgão vital é afetado em seu funcionamento, dentro de suas funções que se destaca é em metabolizar a frutose, e esta, quanto mais se acumule mais dano causa.

Esse excesso de frutose leva o organismo a doença do fígado gorduroso, o que se pode combater fazendo modificações na dieta.

7.- O açúcar aumenta o seu risco de sofrer de câncer:

O câncer é uma das principais causas de mortalidade no mundo, é caracterizada pelo crescimento descontrolado das células.

A insulina é um dos hormônios reguladores este tipo de crescimento.

Por esta razão, muitos cientistas acreditam que, por ter os níveis de insulina elevados constantemente (por comer muito açúcar pode contribuir para o câncer. (2)

Vários estudos têm encontrado que comer muito açúcar aumenta o risco de câncer. (3) (4) (5).

Além disso, de que o abuso do consumo de açúcar refinado pode te colocar em risco de sofrer de obesidade e diabetes 2, também se coloca em risco de sofrer outro tipo de doenças e condições como:

Câncer, osteoporose, artrose, hipotiroidsmo, anemia, depressão, insônia etc., têm que ver com o açúcar ingerido em quantidades elevadas na alimentação diária.

Já que, geralmente, as calorias que fornece este tipo de açúcar são conhecidas como vazias, falta de nutrientes essenciais.

8.- O açúcar é um dos principais responsáveis pela obesidade em crianças e adultos:

Pela forma que o açúcar afeta os hormônios e o cérebro, o açúcar aumenta a gordura de seu corpo.

O açúcar faz com que você se sinta menos satisfeito e se torna viciado em consumir.

Por essa razão, as pessoas que comem muito açúcar são as mais prováveis que sofram de excesso de peso ou obesidade.

Em crianças o consumo de bebidas azúcaradas está associada com um aumento de 60% do risco de obesidade. (6)

Uma das maiores passos que você pode fazer para perder peso é o de limitar o seu consumo de açúcar.

Os açúcares, sem dúvida, tem um efeito dentro do organismo, este pode ser benéfico ou prejudicial, geralmente é prejudicial, já que exceder as doses recomendadas, o que leva a que o corpo se desequilibre.

Isso, por meio de um estado conhecido como a acidificação do sangue, isto como um método do corpo para buscar o seu equilíbrio, afetando, assim, o funcionamento de muitos órgãos.

9.- O açúcar diminui a sua capacidade para se concentrar:

Outra das razões, pelas quais os açúcares são prejudiciais a sua saúde e a saúde vão deteriorando. É que sua ingestão excessiva longe de dar energia, para realizar suas atividades diárias.

Contrário a isso, o açúcar refinado vai causando cansaço, já que o organismo é forçado a olhar para um estado alcalino, já que foi submetido a uma hiper-acidez.

Devido a este processo orgânico, terás um baixo desempenho, baixa concentração e até dificuldades para dormir, entre outras alterações.

10.- O açúcar pode causar diabetes tipo 2:

Quando as células se tornam resistentes à insulina, o que faz com que as células beta do pancreas secretoras de insulina para compensar o problema.

Isto causa um aumento crônico do açúcar no sangue que causa muito dano a sua saúde.

Eventualmente, o seu pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para compensar os níveis de açúcar no sangue.

Neste ponto, o açúcar pode elevar-se muito e te levar para o diagnóstico de diabetes tipo 2.

As pessoas que tomam bebidas azúcaradas têm 83% maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. (7)

Por últimos, uma dieta rica em açúcar prejudica a função do sistema nervoso, doenças que têm aumentado nos últimos tempos.

Isso, pode manifestar-se causando depressão, ansiedade, ataques de pânico, como foi mencionado ter uma dependência da comida, etc.

Todas estas alterações e efeitos que se apresentam no organismo, estão intimamente relacionados com o desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue. Devido ao consumo de sacarose e açúcares refinados.

 

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